Ошибки при кардио нагрузках, о которых вы не догадывались
Существует распространенная ошибка: не валюсь с ног после тренировки – не достаточно интенсивная тренировка. Это не просто ошибка – это огромнейшая ошибка! Действительно, кардиотренировка должна добавлять энергии, а не изматывать – это факт.
Слабость и изнеможение – это только очередное доказательство того, что вы поставили перед собой слишком высокую планку. Ни в коем случае потоотделение нельзя считать показателем уровня нагрузки, так как по большему счету оно зависит от температуры тела, воздуха и генетики.
Длительная тренировка. Кардио тренировка.
Давно известный факт, что продолжительность кардиотренировки не должна превышать 45 минут, в ином случае, вместо лишнего жира будет сжигаться, непосредственно, мышечная масса. Занятия с повышенной интенсивностью приводят к утрате большого количества энергии в более краткие сроки. Учащенное сердцебиение, в целом, ускоряет обмен веществ. Также фактом является то, что организм сжигает калории после тренировки еще на протяжении нескольких часов.
Кардио по привычке
Если на протяжении длительного времени использовать один и тот же комплекс упражнений с одним и тем же темпом о пользе тренировки можно забыть. Чтобы достичь реальных результатов, а именно сжигания приличного количества калорий и повышения выносливости, периодически нужно менять свои предпочтения и заставлять сердце биться чаще. Не стоит зацикливаться на любимых упражнениях с монотонной нагрузкой, интервальные упражнения гораздо лучше!
